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青少年用眼卫生常识

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保护眼睛，最基本的就是用眼的方法，即从读书、写字做起，这是影响视力最直接的原因，读书、写字姿势要端正，不要趴在桌上，这样眼与被看物距离太近，极易造成眼睛的调节紧张，书本与眼睛的距离应该保持在33cm左右。连续看书、写字一小时左右，就要休息片刻。不要躺在床上或乘车时看书，当书本平面与眼睛成直角时，成像在视网膜上才最清晰，才能减少视觉疲劳，不会加深近视。另外还要合理安排作息时间，保证有足够的睡眠。不玩电子游戏，电子游戏随着画面的快速变动，颜色和亮度不断改变，加上长时间近距离注意力集中，故最容易发生视疲劳，形成近视以及使近视度数不断加深；少看电视，看电视时，每半个小时到一个小时应休息5-10分钟。同时适当加强体育锻炼，增强自己的身体素质，注意饮食营养，养成不偏食习惯，少食甜食，多吃一些含维生素A的食物，如：羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要数分钟到十分钟。已近视者要及时找专家确诊。

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发布人：admin
发布时间：2007年10月18日
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