秋天是人体“燥热”较重的时节，幼儿由于生长迅速，机体各系统和各器官发育不够完善，尤其鼻喉黏膜娇嫩，秋风之下，孩子会感到鼻子干燥，喉部发痒，有的出现干咳而累及上呼吸道，更有的宝宝会出现皮肤干燥搔痒，大便干结便秘等“秋燥”症状。干燥，成为这一季节的主要特点。秋燥最易伤肺，影响身体健康。

　　自制饮料，丰富饮水的品种，有利于宝宝强身健体

　　如果利用各种植物蔬果的合理搭配，发挥食物的药用价值，自制保健营养饮料，既能解渴、补充水分，又能预防疾病，辅助治疗疾病，促进幼儿秋季健康。特此，推荐六款“秋季宝宝保健营养水”，你不妨试试，经常烧煮给你的宝宝饮用，保护宝宝的秋季健康：

　　1、菠菜黄豆白萝卜水

　　原料：白萝卜250克，菠菜250克、黄豆100克、少许盐。

　　步骤：

　　（1）菠菜摘去黄叶洗净，萝卜洗净切小块，黄豆浸泡涨发。

　　（2）锅中加入水，涨发的黄豆，大火烧开，小火焖酥。

　　（3）放入菠菜、萝卜，一起煮成酥烂，加入少许盐，倒出汤水，稍凉后饮用。一日数次，效果明显。

　　特点：汤汁清澈，略带咸鲜，宝宝喜爱饮用。

　　营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆膳食纤维丰富。三味合一煮，独具润肠通便、清除燥热的功效。

　　2、蜂蜜柚皮胡萝卜汤

　　原料：柚皮100克，胡萝卜150克，蜂蜜适量。

　　步骤：

　　（1）柚皮、胡萝卜洗净切块待用。

　　（2）锅中加水，大火烧开，放入柚皮、胡萝卜。

　　（3）水烧滚后，改用中火烧30分钟，然后起锅。稍凉后加适量蜂蜜即可。

　　特点：香味独特，略带甜涩，适合1岁以上宝宝饮用。

　　营养功效：柚皮清火消食，胡萝卜理气助消化，蜂蜜润肺润肠，滋润消食，是理想的秋季强健脾胃营养汤水。

　　3、冰糖红果荸荠茶

　　原料：荸荠100克，红果干（山楂）8克，冰糖50克。

　　步骤：

　　（1） 红果干冲洗干净；荸荠洗净，连皮拍碎。

　　（2） 锅中水煮开，加入荸荠、红果干；

　　（3） 用中小火煮到汤汁收浓，捞出荸荠和红果干，再加入冰糖，溶化就可食用。

　　特点：清香扑鼻，甜酸适中。适合1.5岁以上宝宝饮用。

　　营养功效：荸荠清热生津润喉，有抗病毒的作用；红果干消食开胃，具有解渴、健胃等效用，可提高人体免疫力，适合宝宝润喉健胃。

　　4、梨香桔皮蜜糖饮

　　原料：生梨400克，鲜桔皮30克，蜂蜜50克。

　　步骤：

　　（1） 生梨洗净，连皮切块，鲜桔皮洗净切片待用。

　　（2） 锅中水烧开，加入生梨块、桔皮片。

　　（3）中小火煮至汤汁收浓，捞出原料，稍冷后加入蜂蜜即可。

　　营养功效：梨富含有机酸，生津解渴，润肺去燥；鲜桔皮通气，助消化，有化痰止咳的作用；蜂蜜润肠，组合成滋阴润肺润肠的时令营养保健水。

　　5、冰糖圆葱金桔水

　　原料：金桔200克，圆葱（洋葱）50克、冰糖50克。

　　步骤：

　　（1）圆葱洗净切片，金橘洗净，用刀板拍碎待用。

　　（2）锅中水烧开，放入金橘烧滚，改用中火烧15分钟。

　　（3）加入圆葱煮沸，然后捞出原料，加冰糖即可。

　　特点：葱香独特，酸甜润口，适合1岁以上宝宝饮用。

　　营养功效：圆葱清热化痰、解毒杀虫；金橘生津利咽，理气化痰，冰糖滋润肠胃，合在一起，是宝宝理想的时令保健营养汤水。

　　6、冰糖荸荠红枣水

　　原料：去核红枣40克，荸荠100克，枸杞子6克，冰糖50克。

　　步骤：

　　（1）洗净荸荠，切块，枸杞子和红枣略洗。

　　（2）放入开水锅，中火煮约20分钟，捞去荸荠和枸杞子后，加入冰糖取汁，红枣随汤就食。

　　特点：清香味浓，甜润适口。

　　保健功效：红枣补血，抗过敏，枸杞子明目益肝肾，荸荠含有不耐热抗菌成分，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用，组合成补血养肝、抗菌防病的营养保健水。